Tippek futáshoz, Edzéstervek

5 Tipp az első maratonhoz

Óriási lépés, hogy elhatároztad magad: végig futod az első maratonodat. Ha már regisztráltál is, akkor innen kezdődik az érzelmek hullámvasútja, a felkészülés nagy erőpróbája. Végtelen edzések, kimerülés, bizonytalanság, hogy sikerülni fog-e, majd elindulás az első maratonon.

Itt 5 tippet fogsz találni, amik segíthetnek neked, hogy túléld ez első maratonod.

maraton-futás

1. Hidratálás, kalóriabevitel

Nagyon fontos szerepen van ennek a két dolognak a Maratonban. Aki nem szervezi meg, hogy hogyan fog hidratálni illetve kalóriát bevinni maraton közben az ne számítson jó helyezésre.

hidratálás

2. Felkészülés

Kezdj el hamar edzeni a maratonra, NE az legyen, hogy 2 héttel a maraton előtt kezded el a felkészülést.

3, Ne törődj a többiekkel

Ne hasonlítsd magad olyanokhoz, akik már több maratont futottak és az a céljuk, hogy benne legyenek az első befutók közt. Tartsd a saját tempódat, azt, amit te jónak találsz.

4. NE eddz túl sokat verseny előtt

Az utolsó dolog amit akarsz az az, hogy felkészülsz a maratonra, de előtte pár nappal lesérülsz, mert túl edzetted magad. Ezért soha ne eddz túl magad a maraton verseny előtti napokban.

futó-edzés

5. Figyelj az időjárásra

Ne felejtsd el maraton előtt megnézni, hogy milyen idő lesz aznap, de vigyél mindenféle ruhát mert könnyen változhat az időjárás.

idojaras